今更ながらガチユル走

数ヶ月前から話題になっているガチユル走。

今更ながら自分もやってみました。

ランニングコースの都合上、以下のように自分流にアレンジしました。

2kmアップジョグ

→1kmガチペース

　→1km休息ジョグ

　　→1kmガチペース

　　　→7kmユルジョグ

結果↓

実際やってみると、思っていた以上にキツかったです。

ガチの部分は3:50/km前後のペース。

これがサブ3.5を狙うランナーとしてどうなのかはわかりませんが、これ以上は無理でした。

その後のユルジョグは気持ち良く走れました。

最後はいつものジョグペースまで上がってしまいましたが。

結果的に12kmのラン。

このようにメリハリをつけて走るのは良いですね。

ガチも1kmを2回だけなので、インターバルほどしんどくないし、これなら今後もたまにできそうかな。