今日も無事に走れました。 ただ、今日で3日連続になり、昨日スピード練習をしたので、今日は緩めのジョグです。 いつものコースを淡々と。 平均5:40/kmで収まりました。 明日から出張と飲み会が続くので、週末まで走れない模様。。。

今日も夜にランニング。 昨日は2回に分けてたとはいえ20km走ったので、今日は緩めにするかランオフのつもりでしたが、明日は雨の予報だし再来週には10kmのレースに出る予定だし、ということで、今日はちょっと負荷を掛ける練習を決行しました。 4:40～4:45/k…

平日は雨でロクに走れなかったので、この三連休はしっかり走ります。 今日は妻子が友人親子と遊びに出掛けていたので、時間があるし長距離の練習をしようと画策しました。 来月のハーフに備えて、まずは21kmという距離の感覚を取り戻すべく、ジョグペースで…

今晩もランニング。 夕飯にコストコのフードコートで買ったホールタイプのピザを家族で食べてから1時間くらいで走るという、大変無謀なチャレンジをしてしまったわけですwww ゆっくり走るつもりが、何故かどんどんとペースが上がってしまい引き下がれなくな…

昨晩も隙間時間に少し走りました。 前回はスピード練習で負荷を掛けたので、今回はゆるいジョグ。 5:30/km前後で40分間だけ走りました。 じんわりと汗をかく程度で息が切れることもなく、気分良く終了。 この連休もできるだけ走りたいです。

今晩は、走るのが遅い時間になってしまい、小雨が降り始めてしまったので、20分でサクッとスピード練習。 4:40/km前後で4.5km。結構キツかった。 このペースは今の自分には少し速過ぎた気がしますが、なんとか走りきることができたので、結果的には良かった…

今夜は仕事の飲み会でしたが、あまり飲まなかったこともあり、帰宅後にジョグを決行。(←我ながらどうかと思うw) さすがに息が切れるペースは危ないと認識するだけの頭はあるので、ゆっくりジョグペースですw 時間も40分と決めうち。 こんな感じで、楽なペー…

昨日の夜もランニング。 今度は前日よりペースを落として走りました。 一定のペースで走る予定でしたが、序盤からどんどん速くなってしまい、途中からは引き下がれなくなって、最後は頑張らざるを得なくなりましたw というわけで、思いがけずビルドアップの…

昨晩は10kmのビルドアップ。 5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。 結果↓ 最後は上げたペースを維持できず。。。 でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。 キツかった。。。 今夜も時間があれば走ろうと思います。

今日の夜も時間が遅くなってしまったので、サクッと20分間のスピード練習。 近所の公園をグルグル回ってました。 今の自分のTペースを把握していないので、適当に少しキツイかなというペースで。 結果的に4:45/km前後でしたが、キツ過ぎずユル過ぎず、良い感…

昨日2日は、夜にランニング。 既に時間が遅かったので、40分間だけのジョグです。 5:20～5:30/kmくらいのペースでゆるゆると。 ラストのみスピード上げて終了。 今週は仕事が忙しくなるので、どこまで走る時間を確保できるか。。。 ハーフまで2ヶ月を切った…

今週は体調が悪く、水曜日の1日しか走れませんでした。 水曜に走った時も、万全ではなかったので、スピードは出さずにゆっくりと。 キロ6分半から入って、キロ5分半まで少しずつ上げていきながら11km。 WSの代わりに、最後だけスピードを上げて終了。 久々の…