10kmビルドアップ
昨晩は10kmのビルドアップ。
5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。
結果↓
最後は上げたペースを維持できず。。。
でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。
キツかった。。。
今夜も時間があれば走ろうと思います。
昨晩は10kmのビルドアップ。
5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。
結果↓
最後は上げたペースを維持できず。。。
でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。
キツかった。。。
今夜も時間があれば走ろうと思います。