ビルドアップ失敗

週末は休日出勤で、今日は代休を取ったため、人がいない月曜朝に公園でランニング。

公園内の競技場のトラックが開放されていたため、せっかくなので利用しました。

淡々と走るのもつまらないので、5km×3段、各段階でキロ10秒アップのビルドアップを試みました。

結論から言うと、失敗でしたw

 


 

ペースをちゃんと決めずに適当に走り始めたのですが、最初の走り出しが5:00/km前後で、これが今の自分には速過ぎでした。

最初の5kmは普通にこなせましたが、2段目でペースが上がらず、10km終えた時点で失敗が確定したので、ダウンジョグにw

そして12kmで終了w

結局、10kmのペース走みたいになってしまったw

スピードもスタミナもまだまだ以前の状態に戻っていませんが、ゆるゆると継続していきます。