お花見ラン30km
突然ですが、自分、2週間後にフル走ります。
かすみがうらマラソンです。
こっそりと、ノリでエントリーしてました。
そしてフルに向けた準備ですが、全くできていませんw
特にここ数ヶ月は、公私ともに忙しかったために週に1回の頻度でしか走れておらず、月間走行距離が100kmを超えた月すらただの一度もありません。
おまけに、フルが2週間後に迫った現時点で、30km走すら実施していない有り様。
さすがにこのままだと目標達成はおろか、完走すら危うい。。。
というわけで、この週末にお花見を兼ねた30kmジョグを決行してきました！
コースは、江戸川河川敷と、途中から利根川へ繋がる利根運河。
平均キロ5分半のペースで、景色を楽しみながら走りました。
江戸川河川敷では菜の花が辺り一面に咲き誇り、利根運河では桜も満開で、とても気持ちの良いお花見ランになりました！
江戸川河川敷
利根運河
結果↓
途中休憩を挟みながらではありましたが、このペースで余力を残して走り切れたので、PB更新は難しいとしてもサブ4はなんとかできるんじゃないかなと、人生2度目のフルをかなり甘く見ていますw
今更足掻いてもどうにもならないので、来週末は10～15km程度のランニングにして、2週間後のフル本番を迎えようと思います。
リレーマラソン参加
1週間前の話になりますが、友人達とフルのリレーマラソンに参加してきました。
1kmのコースを周回して合計42.2kmを襷で繋ぎます。
6人でエントリーしたので、1kmずつ一人7周走りました。
ちなみに自分は1周目スタートだったので、最初だけ1.2kmでした。
結果↓
全ての周回で4:00/kmを切ることが目標だったので、なんとか目標達成！
1km交代ということで、体力を回復する時間が十分あったのが大きかったです。
(とは言え、最後の方は脚がだいぶキツかったですが。。。)
また、チーム全体としてもサブスリーを達成できたのも嬉しかったです。
皆で協力しながらだからできたものの、一人でサブスリーするランナーって本当に凄いんだなぁ、としみじみ。
でも記録よりも何よりも、仲の良い友人達とワイワイ走れたことが一番楽しかったです。
またチャンスがあれば、皆で集まって走りたいと思いました。
久しぶりのガチユル走(失敗？)
今日は久々にガチユル走をやってみました。
3kmほどウォームアップしてから、1kmガチ走×2。
結果↓
結論から言うと、1本目はともかく、2本目のガチ走が大幅に遅くなり、これはちゃんとできていたと言えるのか怪しいところw
2本目も一応本気で走っていたつもりでしたが、走りながら「これは明らかにペースが遅くなっている」と感じながら消化。
にしても、1本目と2本目でこんなに差が出るものなんですかねw
まぁ結果は変えられないので仕方ない、ということで、そのままユル走を継続。
14 kmほどゆるゆると走って終了。
うーん、全然疲れていない。。。
これはやはりガチ度が足りていなかったのか。。。
なんとも消化不良のガチユル走になってしまいましたが、また折を見てやってみようと思います。
ビルドアップ失敗
週末は休日出勤で、今日は代休を取ったため、人がいない月曜朝に公園でランニング。
公園内の競技場のトラックが開放されていたため、せっかくなので利用しました。
淡々と走るのもつまらないので、5km×3段、各段階でキロ10秒アップのビルドアップを試みました。
結論から言うと、失敗でしたw
ペースをちゃんと決めずに適当に走り始めたのですが、最初の走り出しが5:00/km前後で、これが今の自分には速過ぎでした。
最初の5kmは普通にこなせましたが、2段目でペースが上がらず、10km終えた時点で失敗が確定したので、ダウンジョグにw
そして12kmで終了w
結局、10kmのペース走みたいになってしまったw
スピードもスタミナもまだまだ以前の状態に戻っていませんが、ゆるゆると継続していきます。
春の日の17kmラン
今日は暖かかったですね。
午前中に17kmほど河川敷をのんびり走りました。
途中、菜の花が咲いていて、春を感じながらのランニングでした。
途中の休憩でガーミンを止め忘れたため、実際は5:30/kmくらいの平均ペースかな。
今日は気温も上がり、結構暑くなりました。
水を持ちながら走って正解でした。
来週は休日出勤の予定なので、いつ走ろうか。。。
初皇居ラン
今日は初めて皇居ランに行ってみました。
ちょうど昼に都心に出る用事があったので、予定より少し早めに出掛けて、皇居近くのランニングステーションへ。
ランニングステーションを利用するのも初めて。
各種手続きを済ませて、そそくさと着替えて早速皇居へ。
日曜の朝9時過ぎだというのに、ものすごいランナーの数。。。
そして結構寒い。。。
思っていた以上に起伏もあり、場所によってはビル風も強くて、意外と負荷があった気がします。
ただ、所々お堀の美しい景色を見られたりして、走っていて気持ちの良いところでした。
そんなこんなで、3周計15kmを走破。
信号もなく、距離も1周5kmとわかりやすいので、走りやすいコースでした。
また機会があったら走ってみようと思います。
守谷ハーフマラソンレポ
日曜に走った守谷ハーフマラソンのレポです。
初めて走りましたが、とても良い大会でした。
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当日は7時に起床。
朝食はご飯2膳。
今回は全然走り込めていないし、食事面でも何もしていなかったので、当日の朝くらいはと意識して炭水化物を摂りました。
守谷駅から無料送迎バスに乗車して8時半頃に会場入り。
バスも次々に来たので、全然待ちませんでした。
会場の市役所が開放されており、外にもストーブが入った仮設テントがあったため、スタート直前まで暖かい場所で快適に過ごせました。
さらに外では味噌汁が無料提供されていました。
冷えた身体が温まる！
スタート15分前くらいにスタート地点へ移動。
寒い中スタートまで待ちぼうけしなくて良いのは助かります。
そして10時にスタート！
今回は行けるところまでキロ5分、最終的に1時間50分で完走できれば御の字と思っていたため、最初からキロ5分前後を意識して走りました。
最初こそ渋滞気味でしたがストレスになるほどではなく、淡々と走ります。
序盤は住宅地の中。
最初から沿道の応援が多く、元気が出ます。
とても快調でしたが、2kmと3kmのラップが速過ぎて、このペースだと流石にもたないと思ったため、その後は意識してペースを調節。
安定して走る女性ランナーがいたため、ペースメーカーにさせてもらいました。
基本的に平坦な道で、だいたい4:55/km前後で巡航。
9km辺りからは鉄道の高架下を走り、13km付近で折り返して戻ってきます。
この間は、途中にトンネルや橋があったりして、景色が目まぐるしく変わるので、走っていて楽しかったです。
が、地味にアップダウンがあり、思いの外体力が削られました。。。
この辺りから脚に疲労を感じるように。。。
残り5kmくらいになった辺りからスパートをかけるタイミングを図っていましたが、小さなアップダウンが多くて、なかなかきっかけが掴めず。
埒が明かないので、ラスト3kmになったところで思い切ってスパート！
でも思うようにペースが上がらない。。。
そして最後1kmの緩やかな、本当に緩やかな上り坂にやられ、ペースを保てないままゴール。
とりあえず無事に完走できて良かった。
力は出し尽くしました。
1時間45分ということで、なんだかんだ最後までキロ5分もちました。
PBには遠いものの、今の自分としては上々の結果。
満身創痍で参加賞を受け取りながら会場に戻り、着替えながら久々のレースを走り切った満足感に浸っていました。
その後は、無料で振る舞われる焼きそば！
帰りの送迎バスも待つことなく乗車。
今回のハーフマラソンが終わりました。
今回のレース、全体として運営がスムーズでストレスがなく、しかも本当に何から何まで至れり尽くせりで、とても満足度の高い大会でした。
沿道の応援も多く、ローカルな感じが強いですが、それ故の温かみもあって、今まで自分が出た大会では一番良かったと思います。
来年もまた出たいと思いました。
さて、次は2ヶ月後のフルです。
時間がないので記録は期待できませんが、また楽しく完走できるよう、練習を再開していこうと思います。
守谷ハーフマラソン速報
守谷ハーフマラソン、故障明けレースとして走ってきました。
故障前の状態にはまだ遠いですが、当初の見込みよりは粘ることができ、多忙で練習も満足にできなかった身としてはまずまずの結果かと思います。
とりあえず腸脛靭帯炎の方は完治と言えそうです。
詳細はまた明日以降に。
