9kmビルドアップ

娘の早々の寝かし付けに成功したので、ジムのトレミで45分ジョグ。

例によってガーミンでも計測。ちゃんと計れています。

最近はゼェハァするほどは走っていなかったので、5:30/kmから入って4:40/kmまでビルドアップしました。

ラスト1kmは特にしんどかった。。。 

最後はかなり追い込んだつもりでしたが、心拍数を見ると170以下。。。

うーん、ちゃんと計れていない気がする...こんなもんなのか？

それとも、しっかり追い込み切れていない？かなりキツかったけど...

ともあれ、久々に負荷を掛けたので、丁寧にアイシングをして脚をケアしています。

今週は天気が良くないので、トレミでのランニングが続きそうな予感。。。