今週も外ラン

今日も暖かかったので外ランしました。

最初は膝の様子を見ながら抑えて走っていましたが、大丈夫そうと判断して最後2.5kmはスピードを上げてみました。

（7km手前で信号につかまったので、7kmのペースは実際には4:30/kmくらい）

久々にスピードを出したので、脚が少し張っている感じはあるものの、痛みは全くなく、ランニング後は慎重にアイシングをして、程良い疲労感を楽しんでいます。

これからもこのくらいの頻度で外を走れれば理想的だなぁ。