今日も暖かかったので外ランしました。 最初は膝の様子を見ながら抑えて走っていましたが、大丈夫そうと判断して最後2.5kmはスピードを上げてみました。 （7km手前で信号につかまったので、7kmのペースは実際には4:30/kmくらい） 久々にスピードを出したので…