日曜日に参加するレースに備えて、レース前の刺激入れ。 トレミで30分だけ走りました。 5:30/kmくらいでのんびりジョグ。 レースは16kmということで、当日は速めのペースで走ることになるので、途中1kmだけ4:40/kmで走りました。 16kmの目標は1時間15分(平均…