水曜夜は、娘が寝た後に久々にジムで40分トレッドミル。 実に3ヵ月ぶりのトレミです。 5:30/kmの一定ペースで、以下のように傾斜を変えながら走りました。 1km : 1% 5km : 2% 1km+ : 3% ちなみにガーミンでは距離を少し嵩増しされました。 室内で外よりは涼…