今日も暖かかったので外ラン。 久々に10km走りました。 最初は6:00/kmでゆっくり入り始め、最終的に4:30/kmまでスピードを上げて、キレイなビルドアップになりました。 (本当はもっと緩やかなビルドアップにするつもりでしたが、「前の1kmより遅くならないよ…