10kmビルドアップ

昨晩は10kmのビルドアップ。

5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。

結果↓

最後は上げたペースを維持できず。。。

でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。

キツかった。。。

今夜も時間があれば走ろうと思います。