ジョグ40分

先日のレース後の疲労と筋肉痛が残っている中、ジョグを決行。

脚に負荷を掛けないように、自分にとって楽なペースでゆるゆると。

疲れが残っていたのでどうかと思っていましたが、意外と5:30/kmくらいまでは出せました。

そしてラスト1km弱はスピード上げて終了。

走った後は、脚のケアをしっかりして、慎重に休ませています。

レースで負荷を掛けたばかりなので、怪我だけには気を付けなければ。