様子見ジョグ

年末ですね。

ここ2週間は忘年会ばかりでロクに走れず。。。

今年の仕事も全部終わったし、1ヶ月後のハーフに出る予定なのに全然走れていないし、脚の調子もだいぶ良くなってきたし、ということで、近所の公園で軽めのジョグを決行。

 

最初はゆっくりウォームアップして、脚の様子を見ながら徐々にペースアップ。

最終的に4:40/kmまで上げました。

ビルドアップの形で徐々に上げていく分には、このスピードでも膝は大丈夫でした。

とはいえ心配は心配なので、ペースアップはここまででストップ。

最後2kmはダウンジョグにして計11km。

少しだけですが久しぶりにスピードを出せたので気持ち良かったです。

が、1ヶ月後のハーフを見据えて、しばらくはスピードではなく、距離耐性をつけることに重点を置いて、少しずつ練習量を増やしていこうと思います。