坂道トレーニング(2回分)

最近はブログの更新をサボり気味でした。

といっても、今週は2回走っただけでしたが。

坂道のトレーニング中心のランニングでした。

9/7(木)

夜にジムでトレミ。

いつものように3%の傾斜をつけましたが、いろいろあって脚が疲れていたので、5:40/kmのペースで30分だけ。

終わった後はヘトヘトでした。 

9/8(金)

明るいうちに外でランニング。

1kmの急勾配の坂道を含む計13kmのジョグ。

前日もトレミでそれなりの負荷を掛けていたためか序盤から脚が重く、平地は5:00/kmまでしか出せず。

坂道区間は6:00/kmくらいのペースでもキツかったです。

思いの外負荷が高く、帰宅後に脚が攣りました。。。

うーん、練習とはいえ、イマイチ納得のいく走りができなかった。

脚の疲れが抜けていなかったのもありますが。

脚の疲れを取りつつ、チャンスがあれば週末も走る予定です。