ねこまるのランログ

走るのにハマってしまった平凡なサラリーマンの記録。

40分ジョグ

昨日2日は、夜にランニング。 既に時間が遅かったので、40分間だけのジョグです。 5:20~5:30/kmくらいのペースでゆるゆると。 ラストのみスピード上げて終了。 今週は仕事が忙しくなるので、どこまで走る時間を確保できるか。。。 ハーフまで2ヶ月を切った…

11kmジョグ

今週は体調が悪く、水曜日の1日しか走れませんでした。 水曜に走った時も、万全ではなかったので、スピードは出さずにゆっくりと。 キロ6分半から入って、キロ5分半まで少しずつ上げていきながら11km。 WSの代わりに、最後だけスピードを上げて終了。 久々の…

 ガチユル走9km

今日は21時半頃からランニング。 久しぶりにガチユル走をやってみました。 2kmのアップの後、ガチ走を2本。 キロ4分前後ということで、最盛期より20秒くらい落ちていますが、思ったよりマシでした。 その後はゆるゆると7kmほど走って終了。 まだまだですが、…

涼しい夏の夜ラン

昨日の記事で今日は休足にすると書きましたが、今晩も走りましたw ここ最近では珍しいレベルで涼しかったので、この機会を逃すまいとw 意志薄弱です。。。 序盤はゆっくりアップジョグで、身体が温まってきた2kmくらいから少しずつペースアップ。 簡易的なビ…

フォーム改造ラン

今日も夜にランニング。 昨日はまだ走ることに脚が慣れていないのに少し長めにジョグをしたせいか、脹脛が張っている感じがしていました。 つまり、まだ「脚で」走っているということに他ならず、これでは長距離はもたないことは自身で実証済みなので、これ…

探検ジョグ

今日から週末まで夏休み。 というわけで、今日も子どもを寝かし付けた後にランニング。 時間は21時と、いつもと比べて比較的早い時間だったこともあり、いつもと違う道を探索しながら走ってみようと思いました。 (今の地に越してきて9ヶ月経ちますが、まだ近…

雨上がりジョグ

昨日は友人達と飲み会。 ランニング談義で盛り上がり、モチベーションも上昇。 秋のレースに向けて頑張ろうと気持ちを新たに。 今日は夜に少し雨が降っていましたが、子どもを寝かし付けた後(22時半頃)には止んでいたので、遅い時間でしたがサクッとジョグを…

夜のスピード練習

台風も通り過ぎ、良い具合に気温も下がっていたので、夜に軽く走りました。 とはいえ、走り始めたのが22時半を過ぎており、近所のお店が閉まる23時になると周囲が本格的に暗くなるので、サクッと15分だけののスピード練習。 今の走力が不明なので、閾値もわ…

台風が来る前にランニング

今週はなかなか走る時間をとれませんでしたが、このままだとまた走らなくなりそうなので、台風が来る前に、と昨晩になんとか気持ちを奮い立たせてランニング。 22時過ぎでしたが、近所を30分ほど走ってきました。 最初に速く入り過ぎて、全体的にハイペース…

再始動

お久しぶりです。 だいぶご無沙汰になってしまいました。 4月のフルマラソン以来、3ヶ月半。 公私でいろいろあり、全く走る時間を確保できず。 気が付いたら、こんなに時間が経っていました。。。 ぜっかく走る習慣がついていたのに、このままでは走るのをや…

かすみがうらマラソンレポ

遅くなりましたが、日曜日にかすみがうらマラソンでフルを走ってきました! レース前の暴風雨の心配とは裏腹に、スタート後は風が弱く適度な雨で暑くならずに、絶好のコンディションでした。 好条件の中で皆さん輝かしい結果を残されている一方で、自分は大…

本番1週間前ビルドアップ

今日は、来週のフル前最後のランニングをしてきました。 走力を確認する目的も兼ねて、15kmのビルドアップを行いました。 約2kmのアップジョグをしつつ近所の公園のトラックへ行き、いざスタート。 今回のビルドアップは、5km毎の3段階。 1段目5:00/km、2段…

お花見ラン30km

突然ですが、自分、2週間後にフル走ります。 かすみがうらマラソンです。 こっそりと、ノリでエントリーしてました。 そしてフルに向けた準備ですが、全くできていませんw 特にここ数ヶ月は、公私ともに忙しかったために週に1回の頻度でしか走れておらず、月…

リレーマラソン参加

1週間前の話になりますが、友人達とフルのリレーマラソンに参加してきました。 1kmのコースを周回して合計42.2kmを襷で繋ぎます。 6人でエントリーしたので、1kmずつ一人7周走りました。 ちなみに自分は1周目スタートだったので、最初だけ1.2kmでした。 結果…

久しぶりのガチユル走(失敗?)

今日は久々にガチユル走をやってみました。 3kmほどウォームアップしてから、1kmガチ走×2。 結果↓ 結論から言うと、1本目はともかく、2本目のガチ走が大幅に遅くなり、これはちゃんとできていたと言えるのか怪しいところw 2本目も一応本気で走っていたつもり…

ビルドアップ失敗

週末は休日出勤で、今日は代休を取ったため、人がいない月曜朝に公園でランニング。 公園内の競技場のトラックが開放されていたため、せっかくなので利用しました。 淡々と走るのもつまらないので、5km×3段、各段階でキロ10秒アップのビルドアップを試みまし…

春の日の17kmラン

今日は暖かかったですね。 午前中に17kmほど河川敷をのんびり走りました。 途中、菜の花が咲いていて、春を感じながらのランニングでした。 途中の休憩でガーミンを止め忘れたため、実際は5:30/kmくらいの平均ペースかな。 今日は気温も上がり、結構暑くなり…

河川敷2時間走

今日は妻子が出掛けて不在ということで、時間がたくさんあるので、2時間走をしてきました。 初めてのルートを走ったので、景色を眺めながらのんびりと21km。 今日は暖かくランニング日和だったので、気持ち良く走れました。 距離耐性をつけるべく、今後、少…

初皇居ラン

今日は初めて皇居ランに行ってみました。 ちょうど昼に都心に出る用事があったので、予定より少し早めに出掛けて、皇居近くのランニングステーションへ。 ランニングステーションを利用するのも初めて。 各種手続きを済ませて、そそくさと着替えて早速皇居へ…

フルに向けて始動

2週間前のハーフ以来のランニングです。 2ヶ月後にフルに参戦予定なので、そろそろ真面目に練習を始めます(既に遅過ぎる気がしますが。。。) 仕事が立て込んでいるので、昨年ほどは走る時間を作れないと思いますが、できる範囲で頑張ってみます。 そんなわけ…

守谷ハーフマラソンレポ

日曜に走った守谷ハーフマラソンのレポです。 初めて走りましたが、とても良い大会でした。 --------------- 当日は7時に起床。 朝食はご飯2膳。 今回は全然走り込めていないし、食事面でも何もしていなかったので、当日の朝くらいはと意識して炭水化物を摂…

守谷ハーフマラソン速報

守谷ハーフマラソン、故障明けレースとして走ってきました。 故障前の状態にはまだ遠いですが、当初の見込みよりは粘ることができ、多忙で練習も満足にできなかった身としてはまずまずの結果かと思います。 とりあえず腸脛靭帯炎の方は完治と言えそうです。 …

ハーフマラソン1週間前15km走

1週間後がハーフマラソンということで、今日は15km走をしてきました。 15kmを走るのなんていつぶりだろうか。。。 今回のハーフは完全にファンランのつもりなので、今日のランニングもジョグペースで。 まぁ、それでもなんだかんだ結構な負荷にはなったので…

2018年初走り

2018年になって初めての更新です。 そして今日が今年初走り。 仕事もプライベートも忙しかった上に風邪まで引いてしまい、この3週間全く走れまず。。。 今も本調子ではありませんが。 そして恐ろしいことに、2週間後にはハーフのレースが。。。 もはや記録を…

様子見ジョグ

年末ですね。 ここ2週間は忘年会ばかりでロクに走れず。。。 今年の仕事も全部終わったし、1ヶ月後のハーフに出る予定なのに全然走れていないし、脚の調子もだいぶ良くなってきたし、ということで、近所の公園で軽めのジョグを決行。 最初はゆっくりウォーム…

公園探索ジョグ

相変わらず引越し後の慌ただしい日々ですが、なんとか時間を見つけて2週間ぶりのジョグ。 新しいランニングコースを求めて、近くの公園へ。 公園まで2kmほどの道のりをウォームアップしてから、公園内を探索しつつグルグルと7kmほど。 初めての場所でしたが…

引越し先でのランニング

久々の更新になりました。 実はここ最近、引越しを伴う転勤があり、公私共に大変バタバタしておりました。 というか、今もまだバタバタ中ですw こんなのが数年おきにあるものだから、転勤族は嫌になります。。。 まぁ、今回のは特に大変な引越しだったのです…

大撃沈のハーフマラソンレポ

日曜日、地元のハーフマラソンの大会に参加してきました。 去年初めてハーフを走ったのがこの大会で、それをきっかけにこのブログも始めました。 そういう意味では思い入れのある大会です。 本当ならこの半年間のランニングの成果を一つここで示しておきたい…

トレミジョグ60分

先週の5kmレース以来、1週間ぶりのランニング。 トレミで60分のんびりと走りました。 あと、来週にハーフを走る予定なので、そのための練習も兼ねて。 最近は速めのペースでばかり走っていたので、久々のジョグペースでした。 そしてラストは例によって閾値…

5kmレース参加

土曜日は、地元の小さなレースに参加しました。 5kmと10kmがありましたが、自分は5km部門にエントリー。 実は5kmのレースはほとんど出たことがなく、5kmTTも練習でしか実施したことがなかったので、レースだと果たしてどれくらいのタイムを出せるのか興味も…