昨日は友人達と飲み会。 ランニング談義で盛り上がり、モチベーションも上昇。 秋のレースに向けて頑張ろうと気持ちを新たに。 今日は夜に少し雨が降っていましたが、子どもを寝かし付けた後(22時半頃)には止んでいたので、遅い時間でしたがサクッとジョグを…

台風も通り過ぎ、良い具合に気温も下がっていたので、夜に軽く走りました。 とはいえ、走り始めたのが22時半を過ぎており、近所のお店が閉まる23時になると周囲が本格的に暗くなるので、サクッと15分だけののスピード練習。 今の走力が不明なので、閾値もわ…

今週はなかなか走る時間をとれませんでしたが、このままだとまた走らなくなりそうなので、台風が来る前に、と昨晩になんとか気持ちを奮い立たせてランニング。 22時過ぎでしたが、近所を30分ほど走ってきました。 最初に速く入り過ぎて、全体的にハイペース…

お久しぶりです。 だいぶご無沙汰になってしまいました。 4月のフルマラソン以来、3ヶ月半。 公私でいろいろあり、全く走る時間を確保できず。 気が付いたら、こんなに時間が経っていました。。。 ぜっかく走る習慣がついていたのに、このままでは走るのをや…

今日は、来週のフル前最後のランニングをしてきました。 走力を確認する目的も兼ねて、15kmのビルドアップを行いました。 約2kmのアップジョグをしつつ近所の公園のトラックへ行き、いざスタート。 今回のビルドアップは、5km毎の3段階。 1段目5:00/km、2段…

突然ですが、自分、2週間後にフル走ります。 かすみがうらマラソンです。 こっそりと、ノリでエントリーしてました。 そしてフルに向けた準備ですが、全くできていませんw 特にここ数ヶ月は、公私ともに忙しかったために週に1回の頻度でしか走れておらず、月…

今日は久々にガチユル走をやってみました。 3kmほどウォームアップしてから、1kmガチ走×2。 結果↓ 結論から言うと、1本目はともかく、2本目のガチ走が大幅に遅くなり、これはちゃんとできていたと言えるのか怪しいところw 2本目も一応本気で走っていたつもり…

週末は休日出勤で、今日は代休を取ったため、人がいない月曜朝に公園でランニング。 公園内の競技場のトラックが開放されていたため、せっかくなので利用しました。 淡々と走るのもつまらないので、5km×3段、各段階でキロ10秒アップのビルドアップを試みまし…

今日は暖かかったですね。 午前中に17kmほど河川敷をのんびり走りました。 途中、菜の花が咲いていて、春を感じながらのランニングでした。 途中の休憩でガーミンを止め忘れたため、実際は5:30/kmくらいの平均ペースかな。 今日は気温も上がり、結構暑くなり…

今日は妻子が出掛けて不在ということで、時間がたくさんあるので、2時間走をしてきました。 初めてのルートを走ったので、景色を眺めながらのんびりと21km。 今日は暖かくランニング日和だったので、気持ち良く走れました。 距離耐性をつけるべく、今後、少…

今日は初めて皇居ランに行ってみました。 ちょうど昼に都心に出る用事があったので、予定より少し早めに出掛けて、皇居近くのランニングステーションへ。 ランニングステーションを利用するのも初めて。 各種手続きを済ませて、そそくさと着替えて早速皇居へ…

2週間前のハーフ以来のランニングです。 2ヶ月後にフルに参戦予定なので、そろそろ真面目に練習を始めます(既に遅過ぎる気がしますが。。。) 仕事が立て込んでいるので、昨年ほどは走る時間を作れないと思いますが、できる範囲で頑張ってみます。 そんなわけ…

1週間後がハーフマラソンということで、今日は15km走をしてきました。 15kmを走るのなんていつぶりだろうか。。。 今回のハーフは完全にファンランのつもりなので、今日のランニングもジョグペースで。 まぁ、それでもなんだかんだ結構な負荷にはなったので…

2018年になって初めての更新です。 そして今日が今年初走り。 仕事もプライベートも忙しかった上に風邪まで引いてしまい、この3週間全く走れまず。。。 今も本調子ではありませんが。 そして恐ろしいことに、2週間後にはハーフのレースが。。。 もはや記録を…

年末ですね。 ここ2週間は忘年会ばかりでロクに走れず。。。 今年の仕事も全部終わったし、1ヶ月後のハーフに出る予定なのに全然走れていないし、脚の調子もだいぶ良くなってきたし、ということで、近所の公園で軽めのジョグを決行。 最初はゆっくりウォーム…

相変わらず引越し後の慌ただしい日々ですが、なんとか時間を見つけて2週間ぶりのジョグ。 新しいランニングコースを求めて、近くの公園へ。 公園まで2kmほどの道のりをウォームアップしてから、公園内を探索しつつグルグルと7kmほど。 初めての場所でしたが…

久々の更新になりました。 実はここ最近、引越しを伴う転勤があり、公私共に大変バタバタしておりました。 というか、今もまだバタバタ中ですw こんなのが数年おきにあるものだから、転勤族は嫌になります。。。 まぁ、今回のは特に大変な引越しだったのです…

先週の5kmレース以来、1週間ぶりのランニング。 トレミで60分のんびりと走りました。 あと、来週にハーフを走る予定なので、そのための練習も兼ねて。 最近は速めのペースでばかり走っていたので、久々のジョグペースでした。 そしてラストは例によって閾値…

今日は短時間だけトレミで走ろうと思っていたので、閾値走にしました。 4:30/kmのペースで20分。 傾斜が1%あったとはいえ、キツかった。。。 体感的には閾値を超えていた気がします。 もうちょっと遅いペースでも良かったかも。 うーん、トレミだと設定ペー…

土曜は天気は良かったのですが気温が低くて外で走る気にならなかったので、夜にジムでトレミ。 40分のペース走。 キロ5分で7km走って、例によって最後1kmは4:30/kmで飛ばして終了。 最近仕事関係でゴタゴタしていてストレスフルだったので、上司に対する不満…

先日の駅伝の筋肉痛が消えたので、ランニング再開。 トレミで6kmだけ走りました。 最初の1kmを5:30/kmで入って、徐々に5:00/kmまでビルドアップ。 最後1kmは4:30/kmで飛ばして終了。 傾斜は1%だけとはいえ、結構疲れました。 週末は天気が良ければ外を走りた…

今日は気温が低くて少し寒かったですが、天気が良かったので、外で走りました。 キツくないペースで10kmほど。 前半は上り基調な上に向かい風で比較的ゆっくり目のペースになりましたが、後半は逆に下り基調に追い風ということで、キロ5分を切るペースになり…

前回のトレミでの坂道走の後、なんとなく右膝に違和感が出現し、少し様子を見ていました。 今日になって違和感が消えたようなので、試しにトレミでゆっくりジョグ。 キロ6分で30分間だけ走りましたが、今のところ特に問題なさそう。 素人判断ですが、恐らく…

今まで使っていたシューズがだいぶヘタってきたので、先日、新しいシューズを購入しました。 とは言え、自分はシューズはあまりよくわからないので、値段と相談しつつ、店員さんに薦められたいくつかを試し履きして何となくフィットしている気がするものを適…

日曜日に参加するレースに備えて、レース前の刺激入れ。 トレミで30分だけ走りました。 5:30/kmくらいでのんびりジョグ。 レースは16kmということで、当日は速めのペースで走ることになるので、途中1kmだけ4:40/kmで走りました。 16kmの目標は1時間15分(平均…

来週のレースに向けて、2日連続となるランニング。 付け焼き刃ですが、あまりに走らないのも精神衛生上良くないので。 そんなわけで、今日は久々のガチユル走。 コース取りを完全に間違え、ガチ区間が一番アップダウンのある箇所になってしまいました... ガ…

今週は仕事が忙しかったり天気が悪かったり家族が体調を崩したりで、全然走れず。 ここ最近は週1回ペースでしか走れておらず、踏んでいる距離も明らかに不足気味。 来週は16kmのレースに出る予定なので、今日はそれに向けたペース走を実施しました。 レース…

今週は天気が悪く気温もだいぶ下がりました。 そんな中、時間を見つけて閾値走。 閾値のペースについては細かい設定はともかく、単純にキツいと感じるペースを閾値と決めて走りました。 最初の1kmは様子を見ながらスピードを上げていき、2km目から閾値走を開…

最近はブログの更新をサボり気味でした。 といっても、今週は2回走っただけでしたが。 坂道のトレーニング中心のランニングでした。 9/7(木) 夜にジムでトレミ。 いつものように3%の傾斜をつけましたが、いろいろあって脚が疲れていたので、5:40/kmのペース…

先日30分で諦めてしまった、傾斜3%のトレミ坂道走、リベンジしてきました。 結果、なんとかサブ4ペースを維持できました。 今日は割と調子が良く、予定の40分を経過しても余裕があったので、さらに5分延長。 その後もまだ余裕がありそうでしたが、一応ここで…