今日は出先からの直帰で早く帰宅できたので、夕飯後にジョグ。 久しぶりに60分も走りました。 のんびりと10km超。 最後1kmは飛ばしましたが。 これくらいのペースでもじんわりと汗をかくくらいに暖かくなってきました。 気持ちの良いジョグになりました。

先週からランニングを再開したので、週に1回くらいは走るようにしたいところ。 とりあえず今晩、走りました。 自分の走力がどこまで落ちているのか確認する意味も込めて、今日は短い距離ながら少し負荷を掛けて走ってみました。 始めの1kmはアップで、2km目…

地獄の守谷ハーフから2週間経ち、脚も回復してきたので、そろそろ真面目に走り始めようかと。 復帰ランです。 まずはサクッと5kmちょい。 夜に走りましたが、近所のドラッグストアで買い物をしたかったので、閉店前に走り終えるべく、ビルドアップみたいな形…

フルマラソンのレースまであと1週間。 先週は出張と残業で全く走れず、長距離に向けた脚作りができていない中、1週間前の今日、20km走を断行。 ペースは安定していないものの良いペースで走れていましたが、途中から右膝が痛くなってきたので、ペースを落と…

先週末の30km走以降、脚に違和感が残っており、なんだか嫌な予感。 とりあえず平日は休足として、昨日の夜に少し走ってみました。 様子見ということで、速くないペースで。 とりあえず7kmほど走ってみましたが、少しペースを上げると嫌な感覚があるので、ほ…

フルマラソンが3週間後に迫っている中、これまでに走った最長距離が先週のハーフという酷い有様なので、付け焼き刃ではありますが、今日に30km走を決行。 今日を逃すと30kmを走らずに本番を迎えそうなので。。。 さすがにせっかくの休日に3時間も家を空ける…

今日は残業がなく早く帰れたので、夕食後にランニング。 まだ脚の疲れが抜け切っていないので、スピードは出さずにゆるゆると。 サブ4ペースで9km走り、その後のラスト1kmだけ例によって飛ばしました。 (WSの代わりということにしていますw) 気温も良い感じ…

先日のレース後の疲労と筋肉痛が残っている中、ジョグを決行。 脚に負荷を掛けないように、自分にとって楽なペースでゆるゆると。 疲れが残っていたのでどうかと思っていましたが、意外と5:30/kmくらいまでは出せました。 そしてラスト1km弱はスピード上げて…

明後日のハーフに向けて、軽く刺激入れ。 2kmのアップジョグのあと、レースペースのキロ5分で6kmだけ。 とりあえず脚も今のところ問題なし。 練習は明らかに足りていませんが、ハーフだしまぁ何とかなるでしょうw 明日はゆっくり脚を休めて、明後日のハーフ…

最近は出張やら飲み会やら残業やらが続き、全く走れず。 仕事のストレスもマッハ。 せっかく良い頻度で練習できるようになってきていたのに、1週間以上ブランクが空いてしまいました。 今週末にハーフのレースがあるのですが、このまま走らずに臨むのは怖い…

今日は気温が下がりましたが、天気はなんとか持ってくれました。 というわけで、夜にサクッとランニング。 15kmくらいのジョグをしようと思っていましたが、途中から小雨がパラついたり止んだりしてきたので、距離と時間を短くする代わりにペースを上げて、…

昨夜は、連続していた飲み会が途切れたのでランニング。 とはいえ、週末に負荷を掛けていたので脚はまだ重い。 時間も遅かったので、サクッと6kmだけ。 平均キロ5分でしたが、軽いビルドアップのような形。 ほどほどに汗をかいて、悪くない感じでした。 この…

昨日の流山ロードレースは、11人が熱中症で搬送されるほどに過酷だったようですね。 とはいえ、さすがに昨日の自分の結果に納得できるはずもなく。 大迫選手の頑張りを見て、なおさら「このままでは終われない」(←何がwww)と思ったわけです。 そんなわけで、…

先週は、平日は出張や飲み会で、週末は台風で全く走れませんでした。 おまけに少し体調を崩す始末。。。 少し調子が戻ってきたので、台風一過の今日の夜に少し走りました。 本当は5kmのスピード練習をするつもりでしたが、4:30/kmで300mほど走ったら気持ち悪…

今日も無事に走れました。 ただ、今日で3日連続になり、昨日スピード練習をしたので、今日は緩めのジョグです。 いつものコースを淡々と。 平均5:40/kmで収まりました。 明日から出張と飲み会が続くので、週末まで走れない模様。。。

今日も夜にランニング。 昨日は2回に分けてたとはいえ20km走ったので、今日は緩めにするかランオフのつもりでしたが、明日は雨の予報だし再来週には10kmのレースに出る予定だし、ということで、今日はちょっと負荷を掛ける練習を決行しました。 4:40～4:45/k…

平日は雨でロクに走れなかったので、この三連休はしっかり走ります。 今日は妻子が友人親子と遊びに出掛けていたので、時間があるし長距離の練習をしようと画策しました。 来月のハーフに備えて、まずは21kmという距離の感覚を取り戻すべく、ジョグペースで…

今晩もランニング。 夕飯にコストコのフードコートで買ったホールタイプのピザを家族で食べてから1時間くらいで走るという、大変無謀なチャレンジをしてしまったわけですwww ゆっくり走るつもりが、何故かどんどんとペースが上がってしまい引き下がれなくな…

昨晩も隙間時間に少し走りました。 前回はスピード練習で負荷を掛けたので、今回はゆるいジョグ。 5:30/km前後で40分間だけ走りました。 じんわりと汗をかく程度で息が切れることもなく、気分良く終了。 この連休もできるだけ走りたいです。

今晩は、走るのが遅い時間になってしまい、小雨が降り始めてしまったので、20分でサクッとスピード練習。 4:40/km前後で4.5km。結構キツかった。 このペースは今の自分には少し速過ぎた気がしますが、なんとか走りきることができたので、結果的には良かった…

今夜は仕事の飲み会でしたが、あまり飲まなかったこともあり、帰宅後にジョグを決行。(←我ながらどうかと思うw) さすがに息が切れるペースは危ないと認識するだけの頭はあるので、ゆっくりジョグペースですw 時間も40分と決めうち。 こんな感じで、楽なペー…

昨日の夜もランニング。 今度は前日よりペースを落として走りました。 一定のペースで走る予定でしたが、序盤からどんどん速くなってしまい、途中からは引き下がれなくなって、最後は頑張らざるを得なくなりましたw というわけで、思いがけずビルドアップの…

昨晩は10kmのビルドアップ。 5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。 結果↓ 最後は上げたペースを維持できず。。。 でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。 キツかった。。。 今夜も時間があれば走ろうと思います。

今日の夜も時間が遅くなってしまったので、サクッと20分間のスピード練習。 近所の公園をグルグル回ってました。 今の自分のTペースを把握していないので、適当に少しキツイかなというペースで。 結果的に4:45/km前後でしたが、キツ過ぎずユル過ぎず、良い感…

昨日2日は、夜にランニング。 既に時間が遅かったので、40分間だけのジョグです。 5:20～5:30/kmくらいのペースでゆるゆると。 ラストのみスピード上げて終了。 今週は仕事が忙しくなるので、どこまで走る時間を確保できるか。。。 ハーフまで2ヶ月を切った…

今週は体調が悪く、水曜日の1日しか走れませんでした。 水曜に走った時も、万全ではなかったので、スピードは出さずにゆっくりと。 キロ6分半から入って、キロ5分半まで少しずつ上げていきながら11km。 WSの代わりに、最後だけスピードを上げて終了。 久々の…

今日は21時半頃からランニング。 久しぶりにガチユル走をやってみました。 2kmのアップの後、ガチ走を2本。 キロ4分前後ということで、最盛期より20秒くらい落ちていますが、思ったよりマシでした。 その後はゆるゆると7kmほど走って終了。 まだまだですが、…

昨日の記事で今日は休足にすると書きましたが、今晩も走りましたw ここ最近では珍しいレベルで涼しかったので、この機会を逃すまいとw 意志薄弱です。。。 序盤はゆっくりアップジョグで、身体が温まってきた2kmくらいから少しずつペースアップ。 簡易的なビ…

今日も夜にランニング。 昨日はまだ走ることに脚が慣れていないのに少し長めにジョグをしたせいか、脹脛が張っている感じがしていました。 つまり、まだ「脚で」走っているということに他ならず、これでは長距離はもたないことは自身で実証済みなので、これ…

今日から週末まで夏休み。 というわけで、今日も子どもを寝かし付けた後にランニング。 時間は21時と、いつもと比べて比較的早い時間だったこともあり、いつもと違う道を探索しながら走ってみようと思いました。 (今の地に越してきて9ヶ月経ちますが、まだ近…