今日は、来週のフル前最後のランニングをしてきました。 走力を確認する目的も兼ねて、15kmのビルドアップを行いました。 約2kmのアップジョグをしつつ近所の公園のトラックへ行き、いざスタート。 今回のビルドアップは、5km毎の3段階。 1段目5:00/km、2段…