ねこまるのランログ

走るのにハマってしまった平凡なサラリーマンの記録。

60分ジョグ

今日は出先からの直帰で早く帰宅できたので、夕飯後にジョグ。 久しぶりに60分も走りました。 のんびりと10km超。 最後1kmは飛ばしましたが。 これくらいのペースでもじんわりと汗をかくくらいに暖かくなってきました。 気持ちの良いジョグになりました。

走力確認

先週からランニングを再開したので、週に1回くらいは走るようにしたいところ。 とりあえず今晩、走りました。 自分の走力がどこまで落ちているのか確認する意味も込めて、今日は短い距離ながら少し負荷を掛けて走ってみました。 始めの1kmはアップで、2km目…

復帰ラン

地獄の守谷ハーフから2週間経ち、脚も回復してきたので、そろそろ真面目に走り始めようかと。 復帰ランです。 まずはサクッと5kmちょい。 夜に走りましたが、近所のドラッグストアで買い物をしたかったので、閉店前に走り終えるべく、ビルドアップみたいな形…

生存報告と守谷ハーフマラソンレポ

ご無沙汰になりました。 昨年11月の大阪マラソン以来丸2ヶ月間、仕事が立て込んでいて、1ミリも走れない状況になりながら、今月頭に練習なしでハーフのレースに参戦しました。 今更ではあるものの、自身の備忘のために簡単なレポを。 -------- 参加したのは2…

サボっていたフルマラソンレポ

先月の話ですが、大阪マラソンに参加してきました。 今更ですが、多分日本一遅い大阪マラソンレポをwww -------- 自分自身は関東に住んでいるわけですが、親が大阪在住ということもあり、大阪マラソンに応募してみたら当選。 大阪旅行ついでにマラソンを走る…

フル1週間前の20km走

フルマラソンのレースまであと1週間。 先週は出張と残業で全く走れず、長距離に向けた脚作りができていない中、1週間前の今日、20km走を断行。 ペースは安定していないものの良いペースで走れていましたが、途中から右膝が痛くなってきたので、ペースを落と…

様子見ラン

先週末の30km走以降、脚に違和感が残っており、なんだか嫌な予感。 とりあえず平日は休足として、昨日の夜に少し走ってみました。 様子見ということで、速くないペースで。 とりあえず7kmほど走ってみましたが、少しペースを上げると嫌な感覚があるので、ほ…

付け焼き刃の30km走

フルマラソンが3週間後に迫っている中、これまでに走った最長距離が先週のハーフという酷い有様なので、付け焼き刃ではありますが、今日に30km走を決行。 今日を逃すと30kmを走らずに本番を迎えそうなので。。。 さすがにせっかくの休日に3時間も家を空ける…

10kmジョグ

今日は残業がなく早く帰れたので、夕食後にランニング。 まだ脚の疲れが抜け切っていないので、スピードは出さずにゆるゆると。 サブ4ペースで9km走り、その後のラスト1kmだけ例によって飛ばしました。 (WSの代わりということにしていますw) 気温も良い感じ…

ジョグ40分

先日のレース後の疲労と筋肉痛が残っている中、ジョグを決行。 脚に負荷を掛けないように、自分にとって楽なペースでゆるゆると。 疲れが残っていたのでどうかと思っていましたが、意外と5:30/kmくらいまでは出せました。 そしてラスト1km弱はスピード上げて…

手賀沼エコマラソン参加レポ

日曜はハーフのレース、手賀沼エコマラソンでした。 天気も気温もマラソンには絶好の条件で、とても気持ち良く走れました。 以下、当日のレポです。 ----------- 6時頃に起床(寝坊した)。 バタバタと準備をして、6時半頃に出発。 会場には車でアクセスしまし…

ハーフ前の刺激入れ40分

明後日のハーフに向けて、軽く刺激入れ。 2kmのアップジョグのあと、レースペースのキロ5分で6kmだけ。 とりあえず脚も今のところ問題なし。 練習は明らかに足りていませんが、ハーフだしまぁ何とかなるでしょうw 明日はゆっくり脚を休めて、明後日のハーフ…

ペース走60分

最近は出張やら飲み会やら残業やらが続き、全く走れず。 仕事のストレスもマッハ。 せっかく良い頻度で練習できるようになってきていたのに、1週間以上ブランクが空いてしまいました。 今週末にハーフのレースがあるのですが、このまま走らずに臨むのは怖い…

ビルドアップ11km

今日は気温が下がりましたが、天気はなんとか持ってくれました。 というわけで、夜にサクッとランニング。 15kmくらいのジョグをしようと思っていましたが、途中から小雨がパラついたり止んだりしてきたので、距離と時間を短くする代わりにペースを上げて、…

重い脚で6kmジョグ

昨夜は、連続していた飲み会が途切れたのでランニング。 とはいえ、週末に負荷を掛けていたので脚はまだ重い。 時間も遅かったので、サクッと6kmだけ。 平均キロ5分でしたが、軽いビルドアップのような形。 ほどほどに汗をかいて、悪くない感じでした。 この…

反省ラン12km

昨日の流山ロードレースは、11人が熱中症で搬送されるほどに過酷だったようですね。 とはいえ、さすがに昨日の自分の結果に納得できるはずもなく。 大迫選手の頑張りを見て、なおさら「このままでは終われない」(←何がwww)と思ったわけです。 そんなわけで、…

流山ロードレース参加レポ

今日は、流山ロードレース(10km)に参加してきました。 今シーズン最初のレースです。 結果としては、30度を超える暑さに打ちのめされ、見事に自己ワーストを大幅に更新しましたwww 以下で、レースレポ。 ------------ 今朝は7時前に起床。 朝食にバナナを食…

台風一過ラン

先週は、平日は出張や飲み会で、週末は台風で全く走れませんでした。 おまけに少し体調を崩す始末。。。 少し調子が戻ってきたので、台風一過の今日の夜に少し走りました。 本当は5kmのスピード練習をするつもりでしたが、4:30/kmで300mほど走ったら気持ち悪…

7kmジョグ

今日も無事に走れました。 ただ、今日で3日連続になり、昨日スピード練習をしたので、今日は緩めのジョグです。 いつものコースを淡々と。 平均5:40/kmで収まりました。 明日から出張と飲み会が続くので、週末まで走れない模様。。。

スピード練習5km

今日も夜にランニング。 昨日は2回に分けてたとはいえ20km走ったので、今日は緩めにするかランオフのつもりでしたが、明日は雨の予報だし再来週には10kmのレースに出る予定だし、ということで、今日はちょっと負荷を掛ける練習を決行しました。 4:40~4:45/k…

昼の10kmと夜の反省ラン10km

平日は雨でロクに走れなかったので、この三連休はしっかり走ります。 今日は妻子が友人親子と遊びに出掛けていたので、時間があるし長距離の練習をしようと画策しました。 来月のハーフに備えて、まずは21kmという距離の感覚を取り戻すべく、ジョグペースで…

満腹ラン

今晩もランニング。 夕飯にコストコのフードコートで買ったホールタイプのピザを家族で食べてから1時間くらいで走るという、大変無謀なチャレンジをしてしまったわけですwww ゆっくり走るつもりが、何故かどんどんとペースが上がってしまい引き下がれなくな…

のんびり40分ジョグ

昨晩も隙間時間に少し走りました。 前回はスピード練習で負荷を掛けたので、今回はゆるいジョグ。 5:30/km前後で40分間だけ走りました。 じんわりと汗をかく程度で息が切れることもなく、気分良く終了。 この連休もできるだけ走りたいです。

スピード練習20分

今晩は、走るのが遅い時間になってしまい、小雨が降り始めてしまったので、20分でサクッとスピード練習。 4:40/km前後で4.5km。結構キツかった。 このペースは今の自分には少し速過ぎた気がしますが、なんとか走りきることができたので、結果的には良かった…

酔っ払いの7kmジョグ

今夜は仕事の飲み会でしたが、あまり飲まなかったこともあり、帰宅後にジョグを決行。(←我ながらどうかと思うw) さすがに息が切れるペースは危ないと認識するだけの頭はあるので、ゆっくりジョグペースですw 時間も40分と決めうち。 こんな感じで、楽なペー…

7kmラン

昨日の夜もランニング。 今度は前日よりペースを落として走りました。 一定のペースで走る予定でしたが、序盤からどんどん速くなってしまい、途中からは引き下がれなくなって、最後は頑張らざるを得なくなりましたw というわけで、思いがけずビルドアップの…

10kmビルドアップ

昨晩は10kmのビルドアップ。 5:10/kmから4:50/kmまで、3kmずつ段階的に上げながら走りました。 結果↓ 最後は上げたペースを維持できず。。。 でもなんとか平均キロ5分でまとめられました。 キツかった。。。 今夜も時間があれば走ろうと思います。

5kmスピード練習

今日の夜も時間が遅くなってしまったので、サクッと20分間のスピード練習。 近所の公園をグルグル回ってました。 今の自分のTペースを把握していないので、適当に少しキツイかなというペースで。 結果的に4:45/km前後でしたが、キツ過ぎずユル過ぎず、良い感…

40分ジョグ

昨日2日は、夜にランニング。 既に時間が遅かったので、40分間だけのジョグです。 5:20~5:30/kmくらいのペースでゆるゆると。 ラストのみスピード上げて終了。 今週は仕事が忙しくなるので、どこまで走る時間を確保できるか。。。 ハーフまで2ヶ月を切った…

11kmジョグ

今週は体調が悪く、水曜日の1日しか走れませんでした。 水曜に走った時も、万全ではなかったので、スピードは出さずにゆっくりと。 キロ6分半から入って、キロ5分半まで少しずつ上げていきながら11km。 WSの代わりに、最後だけスピードを上げて終了。 久々の…