つくばマラソンレポ
フルのダメージがまだ残っている週の半ば。
そろそろランニングを再開しようかなと思いつつ、買ったばかりのリングフィットアドベンチャーで運動していますw
というわけで、先日のつくばマラソンのレポ。
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朝は5時半に起床。
朝食は餅3個とバナナ1本。
6時15分頃に家を出発。外は小雨。
7時前に研究学園駅に到着、シャトルバスに乗車。
この時間であればほとんど待つことなくバスに乗れました。
20分くらいで会場へ到着。
会場入りしてビックリ。
会場が泥沼状態でしたwww
事前にHPで雨による泥濘はわかっていましたが、想像以上でしたwww
家で着替えていたので、この状況下での着替えは回避できましたが、靴は泥だらけ。
会場にランナーが増える前に早々に荷物を預け、雨合羽を羽織ってラグビー場で軽くアップジョグ。
そういえば会場で知人にも会いました。
することもなくなったので、8時半頃にスタートエリアへ。
少しずつランナーが集まりつつありました。
自分はDグループで第二ウェーブ。
弱まりつつあった雨がスタート直前に強くなってきました。
そんな中、第二ウェーブは9時5分にスタート。
スタートロスは30秒くらい。
最初は大学構内でコースが狭く、さらに途中に大きな水溜まりがあったりで渋滞気味。キロ5分半くらいでした。
しかし1kmくらいでスムーズに動けるようになり、4:50/km前後を維持できるように。
ウェーブスタートは初めてでしたが、良いですね。
30kmまではひたすらこのペースで巡航。
途中ペースを上げたくなりましたが、とにかく我慢。
上げるなら絶対に30km以降と決めていました。
給水は全ての場所で取り、13km、24km付近ではエナジージェルを摂取。これも予定通り。
30kmも予定通りのタイムで通過し、いよいよペースをどうするか考えましたが、終盤の足の攣りが心配で、とりあえず35kmまではペースを維持することに。
この辺りから周りのランナーのペースも落ちてきて、追い抜くことが多くなってきました。
しかし自身も徐々に疲れを感じ始め、32km辺りからラップもキロ5分を超えることがチラホラ。
33km付近でもエナジージェルを摂取し回復に努めましたが、効果があったのかどうか。。。
結局35kmを過ぎてもペースを上げられず、逆に足攣りの兆候が出てきたので、ギリギリ攣らないペースを維持して、なんとかゴールまで完走。
最後2kmくらいは少しペースアップできました。
結果的に、3時間27分でPB更新。
念願のサブ3.5をグロスでも達成できました!
本当はネガティブスプリットの展開を狙っていましたが、蓋を開けてみれば、ポジティブスプリットの形に。
でも後半の落ち具合がそこまで大きくなかったので、イーブンに近かったかなと思います。
30km以降はペースは落ち気味だったものの、他のランナーを追い抜きながらでとても気持ち良く走れました。
雨で条件は良くなかったかもしれませんが、それでもこの結果を残せたので、自分としては満足なレースでした。
つくばマラソン、初めて走りましたが、来年も走りたいと思いました。
雨のつくばマラソン走ってきました
長らくサボってしまい、9ヶ月ぶりの更新です。
ずっと仕事が忙しかったりで、昨シーズンはモチベーションが下がってしまっていましたが、夏前より初心に立ち返り一念発起。
サブ3.5を奪取すべく、昨日のつくばマラソンを本命レースに設定し、この半年間は月100km以上の距離を継続して踏みました。
(決して十分な距離ではないかもしれませんが)
そして迎えた昨日の本番。
悪天候のコンディションの中ではありましたが、どうにか目標のサブ3.5を達成!
自身の備忘を兼ねたレポ(来年もつくば走りたいので)は後日改めて書くとして、せっかくここまで走力がついたので、今シーズンはもう一回くらいフルを走っておきたいと考えています。
今からエントリーできるレース探さないと。
生存報告と守谷ハーフマラソンレポ
ご無沙汰になりました。
昨年11月の大阪マラソン以来丸2ヶ月間、仕事が立て込んでいて、1ミリも走れない状況になりながら、今月頭に練習なしでハーフのレースに参戦しました。
今更ではあるものの、自身の備忘のために簡単なレポを。
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参加したのは2月3日(日)の守谷ハーフマラソン。
昨年も参加し、とても良い大会だったので、今年も申し込みました。
が、前述の通り、全く練習できないまま本番を迎える、という極めて無謀なレースのレポになります。
当日は家から車でアクセス。
8時頃に大会駐車場に到着し、コンビニで買ったおにぎり3個を朝食として食べる。
8時半頃に会場で友人と合流。
ストーブがあるテントの中でお喋りしつつ、無料提供される味噌汁を飲みつつ過ごす。
9時半前に荷物を預けて、トイレを済ませ、スタート地点へ。
天気も良い感じ。ここ最近にしては少し暖かいかな。
10時にスタート。
友人と同じブロックだったものの、ちゃんと練習していた友人の方がさすがに速いので、スタート早々に自分は後方へ。
とはいえ、周りに引き摺られてかなりのハイペースでした。
というか、明らかにオーバーペースww
小さなアップダウンが所々にあり思いの外体力が削られ、上のラップの通り6kmで頑張るのを止めて、以降はゆるゆると。
まぁ、記録も狙っていないし。
とはいえ、この2ヶ月間全く走っていないのに、いきなりハーフなんて走れるわけないですよね。
16kmを過ぎるとペースを維持することもままならず、ラスト1kmでとうとう膝が痛み出しました。
最後は意地だけで歩かずになんとか走り切って完走。
当たり前ですが、記録としてはハーフの自己ワーストです。
ゴール後は先にゴールした友人と合流。
これまた無料提供の焼きそばを食べて帰りました。
大変なレースでしたが、やはり大会としては運営がしっかりしていて、とても良かったです。
改めて結果を見ると、練習ゼロでハーフ113分は悪くないのでは?wwwと思いましたが、脚には明らかに良くないので、これからはちゃんと練習して臨みますwww
サボっていたフルマラソンレポ
先月の話ですが、大阪マラソンに参加してきました。
今更ですが、多分日本一遅い大阪マラソンレポをwww
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自分自身は関東に住んでいるわけですが、親が大阪在住ということもあり、大阪マラソンに応募してみたら当選。
大阪旅行ついでにマラソンを走ることにしました。
22日木曜の仕事終わりに新幹線に飛び乗り大阪入り。
23日にゼッケン受け取りつつEXPOを満喫。
24日は京都にも足を伸ばし、英気を養いました。
もちろん毎日炭水化物を摂取。
そして迎えた25日、マラソン当日。
朝はバナナ2本を食べて、会場の大阪城公園へ。
寝坊したので、手荷物預けまで時間がタイトで、少し焦るw
途中トイレに寄りながらスタート地点へ。
スタートはCブロック。
さすが大きな大会、人が多い。
そして9時にスタート。
今回の目標はPB更新。3時間40分がターゲットでした。
とは言え、今回は記録よりも楽しく走ることが一番の目標。
というわけで、最初はキロ5:10/km前後で巡航かなと一応計画していました。
それなのに序盤の渋滞を抜けた途端にキロ5分のペースw明らかに速過ぎww
一度上がってしまったペースはなかなか落とせず、沿道の応援も多く楽しい雰囲気だったこともあり、せっかく大阪まで来たんだし気持ち良く走れれば良いや、と開き直り、ペースを落とさずに突っ込むw
むしろ途中ペース上がったww
御堂筋や中之島を走るのは楽しかったです。
そんな感じでハーフくらいまでは気持ち良く走れました。
この時点では、PB更新どころかまさかのサブ3.5か!?などと呑気なことを考えていましたw
でもまぁ、そんな走り方をして、脚が持つわけないですねwww
25kmを過ぎた辺りから疲れを感じてきたので少しペースを落としましたが、30kmを過ぎるといよいよ脚が動かなくなってきました。
でも西成区の辺りは応援が温かく、元気付けられました。
この辺りでPB更新するためのペースを計算。
キロ5分半を維持できれば更新できそう、ということで、焦らずに走ることに。
キロ5分半のペースに切り替えたものの、それすらキツくなってきて、37kmの南港大橋で脚が攣りましたwww
ここで3時間45分のペースランナーにあっさり抜かれ、目標に対しても気持ちで敗北ww
あとは脚を半ば引き摺りながら、歩きを入れつつ走る。
意地でもサブ4だけはしておきたかったので、本音ではもう走りたくなかったですが、よろよろと走る。
ゴール手前で応援がたくさんある中で両足が激しく攣って1分くらい立ち止まって全く動けなくなったけど、なんとかゴール。
ネットで3時間50分。
最後はボロボロでしたがサブ4はできました。
流れにしたがってメダルやタオル、飲み物やパン等をもらい、着替えて帰途へつきました。
着替えの時に両足が再び激しく攣って、着替えるのも一苦労でしたw
そんな感じで、大阪マラソン終了。
走り自体は典型的な失敗パターンでしたが、あまり記録に拘っていなかったこともあり、楽しく走れました。
次のレースは未定ですが、落ち着いたらまたランニングを再開します。
フル1週間前の20km走
フルマラソンのレースまであと1週間。
先週は出張と残業で全く走れず、長距離に向けた脚作りができていない中、1週間前の今日、20km走を断行。
ペースは安定していないものの良いペースで走れていましたが、途中から右膝が痛くなってきたので、ペースを落として20kmで終了。
フルの距離を脚がもつのか心配ですが、今週も平日は走らずに、このままレース本番を迎えることになりそうです。
目標は自己ベスト更新、サブ4できれば御の字というスタンスで、あまり肩肘張らずに楽しもうと思います。
付け焼き刃の30km走
フルマラソンが3週間後に迫っている中、これまでに走った最長距離が先週のハーフという酷い有様なので、付け焼き刃ではありますが、今日に30km走を決行。
今日を逃すと30kmを走らずに本番を迎えそうなので。。。
さすがにせっかくの休日に3時間も家を空けるのは気が引けるので、家族が寝ている早朝に実施。
久しぶりの朝ランです。
結果↓
途中、給水の休憩を挟みながらではあるものの、5:30/km前後で完遂。
最後の方はだいぶ脚にきていましたが、なんとか堪えられました。
いずれにせよ、成功して良かったです。
来週からは少しずつ距離を落としていき、レースに備えていきたいと思います。